腹脹便秘 重整規律（7-10歲）

腹脹便秘 重整規律（7-10歲）
文章日期：2011年11月9日
【專訊】女兒快7歲，剛上小一，飲食正常，只是晚餐會因上課外班而推遲。但近來她經常便秘，有時她說肚很脹但屙不出，或者大便完後肛門很痛。以前她每天都有大便，現在要四五天才有一次。她在學校不肯大便，她的腸道是否有問題？孩子能用甘油條或瀉藥嗎？

剛開始上小學的孩子，生活節奏、飲食作息、學習壓力和情緒的改變均很大，這或多或少會對她的身體產生影響，而便秘是其中一個普遍的問題。便秘的定義是1、糞便質地過硬；2、排便困難；3、排便次數減少；4、每周少於3次。

飲水不足或腸胃蠕動慢
兒童便秘除了病理原因外，亦可能是﹕
1. 飲食中攝取水分不足，也有可能不習慣校內提供的食品，例如有過多高蛋白、高脂的食物，纖維過少，以致大腸內大便的體積不夠，滯留於大腸內水分被吸收致變硬。
2. 胃腸蠕動較慢﹕不少孩子常常趕路上不同課程，常坐學習或做功課，缺乏運動下會減緩腸胃蠕動；情緒低落、壓力大也會抑制胃腸蠕動。
3. 如廁習慣不良﹕例如因趕上課、教室規則、只顧玩耍、不願用家外廁所都會自主忍不大便，又或早前因便秘以致肛裂疼痛，忍便不解，久而久之變成便秘。

治理便秘，除了輔助通便以外，也必須重整有規律的飲食起居習慣。

◆甘油條和乳糖是常用的輔助排便手法，但孩子年紀小，最好先由兒科醫生檢查，排除病理原因，按處方用藥。

◆在孩子用輔助排便手法解決燃眉之急同時，家長也要改變孩子的習慣，例如﹕在飲食中要多添加含纖維質的食物，如粗穀物、堅果、水果及蔬菜，同時，亦需要吸收足夠水分，避開精製或加工食品，替孩子準備好餐盒，也較容易讓他進食「有營」高纖的食物。

◆養成定時上廁所習慣﹕如果孩子日間趕上學，來不及上廁所，可把習慣改至每天晚上，如晚餐後半小時，消化食物令腸胃蠕動增加，若能做些輕鬆活動，會較易產生便意。

◆適當的運動，可以促進腸胃的蠕動，幫助排出大便；另外多喝水，每天至少飲用6至8杯水，也可幫助大便鬆軟，緩解便秘。
資料提供﹕香港大學兒童及青少年科學系名譽臨醫學助理教授黃明沁
http://happypama.mingpao.com/cfm/parenting3.cfm?File=20111109/newa/oma5.txt